Вам постоянно «нужно срочно»? Поздравляем, вы – супергерой. Но у каждой суперсилы есть своя цена.
Знакомо ли вам это чувство? Вы смотрите фильм, а рука сама тянется к телефону – проверить почту, нет ли нового сообщения в рабочем чате. Вы обедаете, но параллельно листаете ленту новостей, чтобы «не выпадать из потока». Вечером, лёжа в кровати, вы не можете заснуть, потому что в голове прокручиваете список дел на завтра и боитесь что-то упустить.
А если внезапно наступает тишина, нет уведомлений, и никто ничего не требует, вы чувствуете легкую… панику? Словно что-то идёт не так. Словно вы теряете время.
Если вы узнали себя – вы не одиноки. Вы просто мастер многозадачности и человек, который привык всё успевать. Вы живете в режиме «нон-стоп», и это, конечно, делает вас очень эффективным. Правда?
Что за двигатель работает внутри?
Этот постоянный режим «боевой готовности» – не просто привычка. Это особое состояние, которое некоторые психологи называют «ургентной зависимостью» (от англ. urgent – срочный).
Не пугайтесь слова «зависимость». Речь не о чем-то позорном. Это просто навязчивая потребность чувствовать себя постоянно занятым решением срочных задач. Мозг привыкает к этому адреналиновому коктейлю из дедлайнов, уведомлений и «тушащихся пожаров». Ему начинает нравиться этот кайф от «спасения мира» каждые пять минут.
Представьте, что ваш мозг – это герой боевика, который привык, что вокруг всегда взрываются машины и стреляют враги. А когда вдруг наступает тишина и покой, он не знает, что с этим делать, и чувствует себя не в своей тарелке. Он сам начинает искать, где бы что-то «взорвать», лишь бы вернуть привычное ощущение тонуса.
Как выглядит эта «суперсила» со стороны?
Вы не можете просто ждать
Очередь в кафе или поездка в метро – это не минуты отдыха, а украденное время, которое нужно немедленно заполнить скроллингом соцсетей или проверкой почты.
Вы составляете списки дел даже для отдыха
«Прочитать книгу» превращается в «прочитать 50 страниц к вечеру», а прогулка – в «пройти 10 000 шагов».
Вам скучно делать что-то одно
Читать книгу без фона в виде телевизора? Готовить ужин, не слушая подкаст? Кажется, это непозволительная роскошь.
Вы чувствуете вину, когда отдыхаете
Мысль «я сейчас ничего не делаю» вызывает тревогу. Кажется, что пока вы отдыхаете, мир несется вперед без вас.
Простые радости уже не цепляют
Вкусная еда, красивый закат... Вам нужно что-то более «острое» – новый проект, важное сообщение, одобрение коллег.
Если вы киваете, не спешите корить себя. Ваш мозг просто научился так жить. Он оптимизировал вашу жизнь под гонку. Но давайте проверим, не пора ли сделать небольшой «тюнинг».
Небольшой тест: кто кем управляет?
Ответьте честно самому себе:
Вы контролируете свой список дел, или он контролирует вас?
Вы используете технологии, чтобы упростить жизнь, или технологии используют вас, чтобы забирать внимание?
Вы работаете, чтобы жить, или живете, чтобы реагировать на срочные задачи?
Что же со всем этим делать?
Осознание – это уже 90% решения. Вы не «ленивы» и не «неорганизованны». Скорее всего, вы наоборот, слишком организовали свою жизнь вокруг срочности.
Попробуйте начать с малого, как с экспериментом:
Введите «микро-паузы»
Поставьте таймер на 5 минут в течение дня. Когда он прозвонит, просто остановитесь. Ничего не делайте. Посмотрите в окно. Почувствуйте свое дыхание. Это не прокрастинация, это перезагрузка для процессора.
Съешьте лягушку… но только одну
Знаменитый метод «съесть лягушку» (сделать самое неприятное дело с утра) работает, но не превращайте день в охоту на целое болото. Выполните одну важную и сложную задачу, а потом позвольте себе спокойно делать остальное.
Найдите свое «зачем»
Спросите себя: что для меня по-настоящему важно? Возможно, это семья, хобби, саморазвитие. Когда вы знаете свою большую цель, мелкие «срочности» теряют свою власть. Вам уже не так важно ответить на все сообщения мгновенно, если вы знаете, что вечером вас ждет любимое дело или общение с близкими.
Ваша суперсила нуждается в балансе
Ваша способность быть в гуще событий – это действительно суперсила. Но даже у Супермена есть крепость одиночества, где он может восстановить силы. Постройте и вы свою.
Попробуйте сегодня вечером, вместо того чтобы планировать завтра, просто выпить чай в тишине. Никуда не спешить. Ничего не проверять. Просто побыть. Возможно, вы откроете для себя новый, гораздо более глубокий и спокойный источник энергии.